العديد من الأشخاص تستيقظ على روتين يومي من بداية اليوم صباحا عند الإستيقاظ ولكن دون معرفة إنه قد يرتكب خطأ في يومه .
إستخدام الغفوة في المنبه
عند الضغط وأستخدام الغفوة من 5-10 دقائق ، هذا إحدى الأخطاء التي تبدأ بها يومك ، لذلك تعتقد إنك عند استخدام الغفوة قد تشعر بالراحة ولكن على العكس ، سوف تشعر بعدم الإكتفاء من النوم لأن الراحة تأتي عندما تأخد ساعات النوم الكافية في اليوم وهي من 6-7 ساعات متواصلة ليلا ، ويستحسن النوم الساعة،الحادي عشر إلى الثانية صباحا ليس بعد ذلك ، حتى يتمكن الجسم من افراز هرمونات الراحة للجسم وتستيقظ اكثر نشاطا .
الإنتقال السريع من وضعية النوم إلى الوقوف على الأرض
عندما تستيقظ وسريعا ما تقف هذا ثاني خطأ في بداية يومك ، لأنه يتسبب في دوران خفيف لك ، بسبب إنخفاض في مستوي الدم ، لذلك لابد من الجلوس على حافة السرسر بضع ثواني ليعطي مؤشر للمخ بالإنتقال والوقوف ويعتاد على الفكرة .
عدم تنظيف الأسنان في بداية يومك
في حالة عدم تنظيف الأسنان في بداية يومك ، تتكون طبقة من البلاك على الأسنان ، ومع تكرار تكوين طبقة فوق طبقة من البلاك ، يتكون ما يعرف بالجير ، ولا يمكن التخلص منه إلا بمساعدة الطبيب ، وعند تراكم الجير لفترة طويلة يتسبب في ، رائحة كريهة بالفم ، وتورم ونزيف اللثة ، وأمراض باللثة ، ومشاكل صحية اكثر .
الجلوس في الظلام :
لابد أن تعرف فائدة ضوء الشمس في الصباح :
- ضوء الشمس يساعدك على تحديد يومك .
- يساعدك على النوم بشكل أفضل .
- يساعد جسمك على مكافحة العدوي والإلتهاب .
- الجلوس في ضوء الشمس من الساعة الثامنة إلى الساعة العاشره ربع أو نصف ساعة ، يعمل على إعطاء الجسم الكمية المناسبة للجسم من ( فيتامين د ) اليومي ، وهو من العناصر التي تعمل على تقوية جهاز المناعة للجسم .
عدم الإهتمام بتناول وجبة الإفطار :
لابد أن تحافظ على تناول وجبة إفطار صحية وبانتظام ، حيث تعتبر وسيلة للحصول على بداية يوم جيد ، وتتمتع بتفكير اكثر وضوحا ، وجسد ذات نسبة دهون أقل ، وعادة مايمارسون الرياضة بانتظام أكثر ، ويأكلون بنظام صحي أكثر.
عدم شراب القهوة المعتاد عليها :
عندما تعتاد على شراب إثنين كوب من القهوة في الصياح ، وفي إحدي الأيام لاتهتم بشرابهم في الصباح فإنك سوف تشعر بالصداع وعدم التركيز والغثيان وأعراض مشابهة بالانفلونزا ، حيث عندما تحاول تقليل الكوفايين لابد أن يكون تدريجيا لتخطي ردود الفعل .
- وضع خطة ليومك :
حيث إنه عندما تبدأ يومك دون خطة أو التفكير فيما تفعلة ، فأنه لايعطي معنى لحياتك العملية ، أو الأسرية، أو نمط الحياة ، حيث من المهم أن تضع خطة لكل يوم من أيامك ، ووضع ما هو أهم والقيام بعملة حتي تصل إلى أهدافك في الحياة ، قم بتحديد الأولويات وأعداد قائمة ، وتأكد من الإنجاز ، ولو بعضا منها في نهاية اليوم .
عدم الإهتمام بممارسة الرياضة:
تعتبر ممارسة الرياضه يوميا من الاشياء المهمة حيث تساعد على النوم بأنتظام ، وتحافظ على الوزن وعدم زيادة الدهون ، والسيطرة على ما تأكله على مدار اليوم ، وتفيد صحة القلب ، وتساعد علي تفكير سليم ، وهناك العديد من الفوائد الآخرى .
خطط لذلك من قبل وقم بتحضير ملابس التمارين في الليلة السابقة .
في النهاية تعرفنا على ثمانية أخطاء يومية البعض يقوم بالثمانية أخطاء في كل يوم وبعض الأشخاص تقوم بعدد أقل من الثمانية أخطاء اليومية دون الشعور بهذا الخطأ ، وبعد شرح كل خطأ على حدى الأمر بيدك ، إما ان تغير يومك من الغد ، وتتمتع بيوم أفضل دون ممل وفراغ وتشابه بالايام وتكون سعيد بيومك ، أو أن تكون كما أنت ولا تتمتع بيومك والجميل في كل لحظه من اليوم .
