رغم أننا ربما لا نتذكر أولى خطواتنا على الأرض، إلّا أننا نعلم بأن المشي كان لحظة استكشاف لقدرتنا وسبباً لسعادتنا نحن ومن حولنا. ولكن مع مرور الزمن ومع تقدمنا في العمر، يميل الكثيرون منا إلى الجلوس لفترات طويلة بسبب أسلوب حياة متجه نحو العمل المكتبي، مما يؤثر بشكل كبير على صحتنا. لذا، نحن بحاجة إلى إعادة اكتشاف فوائد المشي وجعله جزءاً من حياتنا اليومية.
فوائد المشي لصحتنا وقدرتنا على مقاومة المرض:
الوقاية من مرض السكر: أظهرت الأبحاث أن المشي لمدة 150 دقيقة أسبوعيًا وفقدان 7% من وزن الجسم يقللان من احتمال الإصابة بالسكر بنسبة 58%.
تقوية عضلة القلب: إذا كنت تسيّر لمسافات تزيد عن 3 كيلومترات يوميًا، فإن نسبة الوفيات من أمراض القلب تقل بشكل كبير.
تحسين وظائف المخ: أظهرت الدراسات تحسنًا في القدرة المعرفية والإدراك لدى من يمشي لأكثر من ساعة ونصف في الأسبوع.
تقوية العظام: أظهرت الأبحاث أن النساء اللاتي يمشين لمسافات تزيد عن ميل في اليوم يمتلكن كثافة عظام أكبر ويفقدن أقل عدد من الخلايا العظمية.
مقاومة الاكتئاب: قلت أعراض الاكتئاب بنسبة 47% لدى الذين قاموا بالمشي لثلاثين دقيقة يوميًا لمدة 12 أسبوعًا.
الوقاية من سرطان الثدي والقولون: ينخفض خطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 18% عندما تمشي النساء لمدة ساعتين ونصف أسبوعيًا.
فلا تجعل الحياة المكتبية تحجب عنك فوائد المشي. هذه الخطوات البسيطة يمكن أن تكون الدواء الفعّال للحفاظ على صحتك وسعادتك. ابدأ اليوم وامشِ لصحة أفضل وحياة أطول!
