الكثير من الأشخاص عليهم الالتزام بقيام أعمالهم المهنية في المنزل خلال الفترة الأخيرة لوجود أسباب عديدة تمر بيها البلاد، لحدوث اضطرابات كثيرة إذا كان يصلح قيام الأعمال خلال البقاء في المنزل، وبعض الأفراد يعملون أعمال حرة خلال جلوسهم على أجهزة الكمبيوتر الخاصة
نصائح صحية للعاملين في منازلهم
تحديد وقت العمل
يجب عليك القيام بتحديد وقت مخصص للقيام بإنجاز عملك، فعلى سبيل المثال تحديد فترة أيضا مثل من السابعة صباحاً حتى الواحدة ظهراً ويوماً إجازة بالأسبوع، حفاظك على ساعات العمل مخصصة من المهم إن يكون منظم بشأن ميعاد بدء العمل ومتى تبدأ في ممارسته ومتى تنتهى منه وتباشر حياتك الشخصية اليومية.
ابتعد عن كل ما يزعجك
لا توتر نفسك كن على تركيز لأداء أعمالك ولا تشغل بالك بالتفكير في أمور أخرى تتطلب منك الحياة بأن تكون على الاطلاع والمعرفة بشكل مستمر، ولكن لا تهدر وقت عملك أجل كل ما لا يخص العمل للاطلاع عليه بعد انتهاء فترة العمل، قيامك بمتابعة الأخبار عند الانتهاء من فترة الأعمال،نصائح للعاملين في منازلهم يعد التشتت من أحد أكبر الأسباب التي تواجه الشخص الذي يقوم بإنجاز مهامه وأعماله في المنزل من الأمور الصعبة.
حافظ على التواصل
حافظ على التواصل عند قيامك بإنجاز مهامك العملية عن بعد، ستتعرض لأمور فريدة من نوعها تختلف هذه الأمور على حسب مسئوليات الوظيفة الخاصة بك والاعتماد على دور المهام التي تقوم به، كذلك قد يكون الأمر يتطلب القرب والتواصل مع المسئولين والرؤساء وبعض الزملاء والمشرفين في العمل ولهذه الأسباب يجب عليك أن تستمر في التواصل مع الأفراد المساعدين لك في العمل لكى تحصل منهم على كل ما تحتاج من مساعدة.
محافظة اكتمال الشحن
احرص على قيامك بشحن الأجهزة بشكل مستمر من شحن الهاتف وشحن الكمبيوتر المحمول لكى تتمكن من إكمال العمل وحتى لا يتسبب عامل انقطاع التيار الكهربائي المفاجئ على التأثير بعملك بشكل سلبى ويضيع منك الأعمال إذا كان لا يوجد نظام يحتوى على النسخ الاحتياطي ففي مكان المؤسسة أو داخل مقر الشركة يحتوي على نظام نسخ احتياطي جيد للأعمال فتأكد دائماً من شحن الهاتف واكتمال شحن الكمبيوتر المحمول حتى لا تضع نفسك أمام موقف محرج يعرضك لخسارة المهام التي قمت بإنجازها وإعادتها في بدء الأمر.
أنشأ منطقة عمل
واحدة من الأمور الهامة التي يجب عليك توافرها هي أن تحدد مكان لقيام العمل فيه أو في زاوية ما تضع مكتب منزلي من أهم الأمور أن تقوم بالفصل بين الحياة الشخصية الخاصة وبين مهنتك والعمل على كيفية تنظيم الوقت وإدارته بمهارة فكل ما عليك القيام بفعله هو أن تحاول إيجاد مكان مريحاً في غرفة ما بعيدة عن الاستخدام والاستعانة كرسي مريح لك يمكنك من الجلوس عليه لمدة طويلة
تغيير ملابس البيت
واحدة من الأمور التي قد تكون سهلة وبسيطة فكل ما يتطلب القيام به هو تبديل ملابس النوم فقط، لكن لا تلتزم بارتداء ملابس رسمية فأنت لست بحاجة إلى للقيام بهذا الأمر ولكن أنت تحتاج أن تهيئ نفسك لجو يحتوي على عوامل العمل
مشاركة الأهل والأصدقاء
وجودك داخل المنزل يقلل من مباشرة مشاركتك لبعض العلاقات الاجتماعية التي تشمل هذه العلاقات على زملاء العمل، فمن الجيد أن تقوم في كل صباح على تنظيم وجدولة بعض الوقت لتشاركه مع زملاء العمل وإجراء مكالمات فيديو في الصباح خلال التواصل بواسطة استخدام تطبيقات الوسائط الاجتماعية لكى تتمكن من إزالة الإحساس والشعور بالعزلة مع التحدث لأصدقائك وتقليل الشعور بالوحدة.
بعضاً من نصائح صحية للعاملين في منازلهم
- صعود درجات السلالم ونزولها وتكرار هذه العملية أكثر من مرة خلال فترة العمل
- تشغيل الموسيقى المفضلة وقيام بأداء الرقص لمدة قليلة لبعض الدقائق القليلة
- التأكد من جمع المعلومات وانشاء وتواجد الموارد الخاصة بالعمل خلال شبكة الإنترنت لكى تجدد أفكارك وتستنتج معلومات جديدة مبتكرة
خاتمة
من المهم اتباع الإرشادات اللازمة ونصائح صحية للعاملين في منازلهم وعليهم الاعتماد على أسلوب حياة صحي يشمل على نظام غذائي متكامل صحى ومفيد واتباع ممارسة التمارين الرياضية، تعمل على تقليل الجلوس لمدة طويلة وحدد أوقات تأخذ فيها راحة وتقوم في هذه الفترة باستراحة نشطة ومن الممكن تصل هذه الفترة إلى 20دقيقة لكى تستطيع الحفاظ على صحة جسدك.
