كشفت بعض الدراسات أن تناول مكملات غذائية معينة، إلى جانب اتباع نظام غذائي صحي، يمكن أن يساعد في خفض مستويات الكوليسترول في الدم.
هناك نوعان رئيسيان من الكوليسترول، يؤثران على خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL)، والمعروف أيضًا باسم الكوليسترول الضار، يمكن أن يتراكم في الشرايين ويؤدي إلى أمراض القلب.
البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL)، والمعروف أيضًا باسم الكوليسترول الحميد، يساعد على إزالة الكوليسترول الضار من الجسم.
يمكن أن يساعد النظام الغذائي الصحي في خفض مستويات الكوليسترول، خاصة الكوليسترول الضار.
يجب التركيز على تناول المزيد من الدهون غير المشبعة، مثل زيت الزيتون والأفوكادو، وتقليل تناول الدهون المشبعة والدهون المتحولة.
يوصى أيضًا بتناول المزيد من الألياف القابلة للذوبان، والتي يمكن أن تساعد في خفض الكوليسترول عن طريق منع امتصاصه في الجسم.
هناك العديد من المكملات الغذائية التي قد تساعد أيضًا في خفض الكوليسترول.
السليليوم: هو مكمل غذائي طبيعي له أقوى الأدلة على فعاليته في خفض الكوليسترول.
البروبيوتيك: قد تساعد في خفض الكوليسترول عن طريق تعديل البكتيريا في الأمعاء.
أرز الخميرة الحمراء: هو مكمل غذائي آخر قد يساعد في خفض الكوليسترول، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد فعاليته.
من المهم التحدث إلى الطبيب أو أخصائي التغذية قبل تناول أي مكملات غذائية لخفض الكوليسترول.
وتذكر أن التغييرات الغذائية وحدها قد لا تكون كافية لخفض مستويات الكوليسترول بشكل كاف.
تشمل التغييرات الأخرى التي يمكن أن تساعد في خفض الكوليسترول الإقلاع عن التدخين، والحد من التوتر، وممارسة الرياضة بانتظام والحصول على قسط كاف من النوم.
التغيرات الغذائية والنشاط البدني هما حجر الزاوية في إدارة مستويات الكوليسترول.
ولكن بالنسبة لبعض الأشخاص، قد تكون المكملات الغذائية أيضًا مفيدة.
تحدث إلى طبيبك أو أخصائي التغذية لمعرفة ما إذا كانت المكملات الغذائية مناسبة لك.
