حذرت وزارة الصحة السعودية، من خلال المديرية العامة للشؤون الصحية بالمنطقة الشرقية، من أن الضوء الأزرق الناتج عن استخدام الأجهزة الإلكترونية يمكن أن يؤدي إلى تعب العين. وأشارت الوزارة إلى أهمية حماية العيون من هذا النوع من الإشعاعات. إليك بعض الطرق لحماية عينيك من الضوء الأزرق الناتج عن استخدام الهواتف والأجهزة الإلكترونية:
قاعدة 20-20-20: يُنصح باتباع قاعدة 20-20-20 للمحافظة على صحة العين. يجب أن يقضي الفرد 20 ثانية على الأقل كل 20 دقيقة ينظر فيها إلى شاشة الجهاز الإلكتروني. يجب أن يُنظر إلى مكان آخر لا يقل عن مسافة 20 قدمًا (6 أمتار) للتخفيف من تأثير الضوء الأزرق على العين.
استخدام الفلاتر الزرقاء: يُمكن استخدام فلاتر زرقاء على الشاشات لتقليل كمية الضوء الأزرق الذي يصل إلى عينيك.
ضبط سطوع الشاشة: قم بتخفيض سطوع الشاشة على الأجهزة الإلكترونية الخاصة بك، خاصة في الأماكن ذات الإضاءة المنخفضة.
ارتداء نظارات مانعة للإشعاعات: يمكن ارتداء نظارات خاصة تحمي العين من الضوء الأزرق الناتج عن الشاشات.
تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم: يُنصح بتجنب استخدام الهواتف والأجهزة اللوحية قبل النوم، حيث يمكن أن يؤثر الضوء الأزرق على نوعية النوم.
التباعد عن الشاشات: حاول الابتعاد عن الشاشات لبعض الوقت خلال اليوم وممارسة الأنشطة في الهواء الطلق.
ويُشير إلى أن الضوء الأزرق لا يسبب العمى الجزئي، ولكنه يمكن أن يسبب جفاف العين، وضبابية في الرؤية، والشعور بالتعب وإجهاد العين. توخَّ الحذر وتبنَّى عادات صحية عند استخدام الأجهزة الإلكترونية للحفاظ على صحة عينيك.
